El error más común al perder grasa (que incluso yo cometo)

Lo que de verdad te está frenando

En esta entrega de RENDIMIENTO SIN MITOS, hablamos de un error silencioso que frena tu progreso: comer menos de lo que necesitas. Incluso cuando tu objetivo es perder grasa, este fallo puede arruinar tus resultados. Te cuento mi experiencia personal como entrenador y dietista, para ayudarte a evitarlo.

Comer menos de lo que necesitas: un error muy común entre deportistas

Hoy no vengo a darte una lección.
Hoy vengo a contarte algo totalmente personal.

Si estás aquí debes saber que soy dietista y entrenador.

Pero antes que eso, como toda persona, antes que profesional soy humano.

Y como tú, no siempre soy objetivo conmigo mismo.

El mayor error en una fase de definición: no comer lo suficiente

¿Sabes cuál es uno de mis errores más frecuentes?

No comer suficiente.

Sí, como lo lees. Y no eres el único que lo hace mal.

De hecho, es bastante común entre quienes entrenamos: comemos menos de lo que realmente necesitamos.

¿Por qué muchos deportistas tienen miedo a ganar grasa?

Porque nos obsesionamos con el % de grasa, con no "pasarnos", con mantenernos “limpios”.

Y al final... acabamos haciendo justo lo contrario, joderlo todo.

¿Te pasa lo mismo? Empieza hoy a cambiarlo

Escríbeme desde mi Instagram o entra en mi web y cuéntame tu caso.
Te acompaño paso a paso para que no caigas en los mismos errores.

Recuerda: rendir más empieza por escucharte más.
No todo se trata de apretar. A veces se trata de nutrirse bien para avanzar.

Mi historia con el sobrepeso y el cambio físico

Durante prácticamente toda mi vida tuve sobrepeso, incluso rozando la obesidad. Fui un niño, un adolescente y un joven adulto con más grasa de la que me gustaba, incluso practicando deporte desde los 11 años.

Una vez en 2020 (ese fatídico año), decidí cambiar mi vida:

Pesaba más de 100kg. Bajé 20kg, me quedé seco totalmente, con menos grasa y poca masa muscular. Después recuperé algo de ese peso, pero esta vez con más músculo, más energía y mejor salud.

A día de hoy me encuentro en 92-93kg con un punto bastante decente, aunque nunca me parezca suficiente, porque mi objetivo es estar en constante mejora.

Déficit calórico mal planteado: las consecuencias reales

Llevo unos meses intentando mejorar mi composición corporal: bajar grasa e intentar mantener al máximo el músculo.

Pero… sigo teniendo ese sesgo, ese miedo: "no puedo pasarme, o subiré grasa otra vez".

Y ese pensamiento me lleva a comer menos de lo que debería, aunque quiera perder grasa.

Resultado:

• Fatiga constante

• Mal descanso

• Peor rendimiento

• Digestiones lentas

• Estrés, más cortisol…

Vamos, todo lo contrario a lo que busco.

¿Cuál es la solución? No te juzgues, pero actúa

Si yo, con todo mi conocimiento, cometo estos errores...

¿Qué estarás haciendo tú, sin datos objetivos y sin guía profesional?

No lo digo por juzgar. Lo digo porque me importas.

Porque quiero ayudarte a evitar estos errores que, aunque parezcan pequeños, te alejan de tus objetivos reales.

Puedo ayudarte desde mis asesorías, entrenamientos o planes de nutrición.

Estés donde estés, empezamos desde tu contexto, con cabeza y sin dramas.

No necesitas ser perfecto, necesitas un plan que funcione para ti