Cuánto descansar entre series

Descubre cuál es el tiempo óptimo

En esta entrega de RENDIMIENTO SIN MITOS, comento cuales son los tiempos de descanso que debes utilizar si eres deportista y buscas mejorar tu rendimiento.

Hace unos días, mientras revisaba vídeos de la técnica que me mandan mis asesorados, vi lo mismo de siempre: reventados entre series, descansos de 30 segundos, y esa cara de "cuanto más me canse, mejor entrenamiento".

El problema es que no solo se lo veo a ellos (cosa que me da mucha rabia, por que es de las primeras cosas que marco), lo veo día a día en el gimnasio.

¿De verdad seguimos creyendo que sudar o cansarse más es igual a más progreso?

El error silencioso: entrenar por fatiga y no por adaptación

Te lo digo sin florituras: si quieres sprintar más rápido, saltar más alto o mover más kilos, necesitas estar fresco, no fundido.

Tu sistema nervioso es el que manda en las acciones explosivas (y en todo). Y si está frito por la fatiga… olvídate del progreso.

¿El problema?

Muchos entrenan como si cuanto más cansados acaben, mejores resultados obtendrán. Y eso, en deportes de rendimiento, es una trampa mortal.

Pero como aquí estamos para aclarar dudas y dar ideas para que encuentres soluciones…

La regla de oro es esta:

Si buscas mejorar en acciones explosivas como correr más rápido, saltar más alto o levantar más peso, necesitas descansos de al menos 2-3 minutos entre series, e incluso hasta 5 minutos o lo que necesites, al final quién manda en su cuerpo eres tú.

Sí, suena aburrido.

Pero es lo que de verdad funciona.

Y no, no te pongas con el móvil mientras descansas, esto hará que tu rendimiento se vea jodido.

Por estas razones, si quieres mejorar tu rendimiento, debes entrenar buscando adaptaciones, no fatiga.

Si quieres que te ayude con algo, rellena el formulario de aquí abajo.